طريقة تحضير سلطة ايطالية
السلطة لها فؤائد غذائية كبير بسبب تجمع عدد كلبير من الخضروات فيها وماتحتوية من انواع فيتامين متعددة ومعادن واملاح وعناصر غذائية كبيرة .
المكونات :
قطعة جبنة 30غم قليلة الدسم.
3 ورقة خس.
1 حبة خيار .
1 حبة بندورة.
1 ملعقة زيت كبيرة.
الطريقة:
* تقطع الجبنة الى مكعبات صغيرة.
* يقطع كل من الخس، الخيار والبندورة، قطع متوسطة الحجم ثم تضاف للجبنة.
* وأخيراً يضاف زيت الزيتون وتخلط ثم تقدم.
الحقائق الغذائية لكل نصف كوب
سعر حراري:125
كاربوهيدرات: 6 غم
بروتين: 5 غم
دهون: 9 غم