طريقة تحضير سلطة ايطالية

السلطة لها فؤائد غذائية كبير بسبب تجمع عدد كلبير من الخضروات فيها وماتحتوية من انواع فيتامين متعددة ومعادن واملاح وعناصر غذائية كبيرة  .

 

المكونات :

قطعة جبنة 30غم قليلة الدسم.

3 ورقة خس.

1 حبة خيار .

1 حبة بندورة.

1 ملعقة زيت كبيرة.

الطريقة:

* تقطع الجبنة الى مكعبات صغيرة.

* يقطع كل من الخس، الخيار والبندورة، قطع متوسطة الحجم ثم تضاف للجبنة.

* وأخيراً يضاف زيت الزيتون وتخلط ثم تقدم.

 

الحقائق الغذائية لكل نصف كوب

سعر حراري:125

كاربوهيدرات:  6 غم

بروتين:  5 غم

دهون:  9 غم